نصائح للصحه

السلام عليكم

يايبه لكم اليوم نصائح للصحه
انشالله تفيدكم
تفضلو:

نصائح للصحه
نصائح تجعل المرء اكثر صحه واشراقا: شرب الماء بكثره بحيث لا يقل عن لترين يوميا، ليؤدي الجسم وظائفه بفعاليه وليحافظ على نضارته. التقليل من الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والمشروبات الغازيه.مع وجوب التوقف فورا عن احتساء والقهوة واقتصار الشاي على كوبين في اليوم، ويفضل الشاي الأخضر. تقليل تناول القمح ( الخبز والمكرونه) على وجبه واحده فقط يوميا.. مع ضرورة اختفاء تلك المنتجات من الوجبتين الأخريين. كما دعا خبراء الصحه الى استخدام الزيوت النباتيه مثل زيت الزيتون وزيت الذره ودوار الشمس والنخيل. الحث على تناول وجبتين من الأسماك اسبوعيا. الخضار والفاكهه تناول سبع حبات من الفاكهه والخضار الغير مطبوخه. ممارسة التمارين الرياضيه الخفيفه او المشي لمدة ثلاثين دقيقه يوميا. يجب المحافظه على هدوء الأعصاب لتلافي التوتر والقلق والعصبيه وعليكم بالصبر والتفاؤل . يجب تكوين علاقات واجتماعيه لتجنب الوحده . والتحبيب في الحياة. التوقف فورا عن التدخين لأنه مسؤول مسؤوليه مباشره عن التعرض لأمراض العصر بالذات تلك المتعلقه بالقلب والضغط الحرص على عمل سجل طبي للعائله للحيلوله دون تطور الأمراض المنتشره في إطار العائله كالسكر والسمنه والضغط . النصيحه الأخيره إإإإإضحك.. فالإبتسامه وحدها لا تكفي اذ يوصي الخبراء بالصحه على الضحك من القلب حيث قالوا : إضحك كثيرا ومن الأعماق ولا تجعل يوما يمر دون ان تضحك فيه حيث انه مفيد جدا لكافة اعضاء الجسم خاصة الوجه والقلب حيث فائدته تساوي تماما فائدة الرياضه غير انه لا يكلف الإنسان شيئا من الجهد او الوقت او.. المال.
تنمياتي للجميع بوافر الصحة والعافية